5 habitudes du quotidien pour vivre l’instant présent
1. Stimuler sa curiosité
Qui a dit que la curiosité était un vilain défaut? Et si au contraire elle vous aidait à stimuler votre esprit pour prendre conscience de l’instant présent. En effet, si vous vous focalisez uniquement sur des sujets que vous connaissez, que vous maîtrisez et que vous n’avez pas, ou plus, le désir d’apprendre et de découvrir de nouvelles choses, vous risquez de tomber dans l’ennui. Dès cet instant, votre vie vous paraîtra plus terne et vous ne profiterez plus de chaque instant à sa juste valeur.
Au contraire, si vous élargissez votre esprit à de nouveaux horizons, en lisant des livres d’un autre registre, en expérimentant une cuisine plus exotique ou encore en faisant de nouvelles rencontres, vous serez en mesure de profiter davantage de ce moment. En effet, l’effet de nouveauté vous permettra de sortir de votre quotidien. Vous serez galvanisés, bien plus concentrés sur ce que vous faites et donc pleinement conscients de vos actes. La curiosité est définitivement un moteur essentiel pour dynamiser votre quotidien et profiter de chaque instant.
2. Se surprendre
Se créer une routine peut être bénéfique: c’est un gain de temps et aussi un confort. En effet, tous les matins vous procédez aux mêmes gestes pour vous préparer et vous prenez le même chemin pour rentrer du travail. Depuis le temps, vous faites ça machinalement sans même vous en rendre compte. Pourtant, tous les matins, c’est bien votre café que vous faites avant de vous habiller et sur le chemin du retour, vous ne déviez pas d’un mètre votre route pour rentrer à la maison.
La routine n’est en aucun cas négative! En effet, le problème n’est pas de faire chaque jour les mêmes choses, mais plutôt de se rendre compte à quel point nous sommes efficaces en les faisant. Par ailleurs, le changement peut lui aussi être positif. Essayez de bousculer votre routine en changeant vos habitudes: et si vous preniez votre douche le matin plutôt que le soir? Ou rendez vous à la salle de sport pendant votre pause déjeuner plutôt qu’après le travail ! Certains y trouveront leur compte en se créant de nouvelles habitudes qui leur conviennent davantage, tandis que d’autres reviendront très rapidement à leur rythme d’avant, car leur routine représentait un réel équilibre.
Si vous prenez conscience de l’importance de chacun de ces gestes vous pourrez davantage profiter de l’instant présent. Car oui, notre routine est importante et l’on devrait apprécier davantage le moment d’un bon café le matin ou la tranquillité d’un trajet en rentrant chez soi. Chaque moment est clef, et si un jour vous perdez ces instants vous vous rendrez compte de leur importance. Alors apprenez à les valoriser avant de les dénigrer.
3. Ne plus revenir sur le passé et être serein pour l’avenir
Pourquoi tout ramener au passé quand on peut vivre l’instant présent ? Est-ce une manière de se rassurer ? De se justifier ? Ou au contraire, cette réflexion n’amène-t-elle pas regrets et frustrations ?
Ce qui est fait est fait. C’est aussi simple que ça. Nous aurions tous aimé pouvoir changer quelque chose de notre passé! Mais on ne peut pas revenir dessus, alors autant avancer et faire de notre présent une évolution de notre passé. Ne pas oublier mais apprendre de ses erreurs, pour ne pas les reproduire, pour comprendre ce que l’on désire dans la vie.
Il faut absolument sortir des comparaisons du passé pour profiter de l’instant présent. Votre passé constitue un bagage avec lequel vous avancez vers l’avenir. Mais ni le passé ni l’avenir ne doivent vous gâcher votre présent. Chaque jour que vous passez à penser au passé vous empêchera de vivre votre présent.
Le passé nous apprend, le présent nous fait grandir et l’avenir nous récompense.
4. Un maître mot: patience
Combien de temps êtes-vous capables de patienter sans rien faire d’autre ? Sans prendre votre téléphone, sans écouter de la musique, sans faire les cent pas. Simplement attendre en laissant passer le temps. Rares sont ceux qui, aujourd’hui, réussissent cet exploit.
En effet, dans une société où tout va très vite, nous avons oublié comment profiter de certains instants calmes où le maître mot est: patience. Au contraire, on utilise ces moments pour appeler un proche, planifier la journée de demain ou encore faire les courses en ligne. Notre cerveau n’a donc jamais le temps de réaliser qu’à cet instant il pourrait tout simplement ne rien faire et vivre avec plénitude le moment présent.
Réapprendre à patienter. A écouter. A observer. Passer 10 minutes dans une salle d’attente en lisant les affiches au mur, faire un trajet en train en contemplant le paysage ou faire la queue à la poste dans le silence et dans l’attente que notre tour vienne.
Le temps passe vite, alors pourquoi vouloir l’accélérer ? Profitez de chaque moment calme pour vous connecter avec ce qui vous entoure et réaliser l’importance du temps présent.
5. Observer ce qui vous entoure sans photo ou vidéo
La dépendance à nos téléphones a totalement changé notre façon de vivre l’instant présent. Nous sommes devenus incapables de profiter d’un moment unique ou de vivre pleinement une expérience sans que l’on pense immédiatement à utiliser notre téléphone pour immortaliser l’instant. Mais pourquoi a-t-on besoin de garder une trace photo ou vidéo de chaque chose que l’on fait ? Est-ce par peur d’oublier ? Ou pour se montrer aux yeux des autres ?
Aucune de ces raisons n’est valables. Rien ne devrait nous empêcher de vivre l’instant présent.
Pourquoi filmer notre chanson préférée, interprétée par de supers musiciens lors d’un concert, au lieu de s’exalter en direct en chantant aussi fort que possible avec eux ? Quel est l’intérêt de filmer l’instant unique et magique d’un feu d’artifice quand on peut s’émerveiller avec ses yeux d’un tel spectacle ? Et qui va parcourir sa galerie photo de téléphone pour revoir le nombre incalculable de tableaux pris en photo lors d’une visite au musée, au lieu de s’être imprégné des lieux et de l’artiste lors de l’exposition ?
Rien ne vaut l’instant présent. Un regard neuf, une énergie nouvelle, un esprit libre qui peut et doit profiter de ces instants pour apprécier ce qu’il a la chance de vivre. Ce n’est pas votre téléphone qui vous le rappellera. Ce qui doit rester c’est l’émotion que vous avez ressentie.
En savoir plus ?
Découvrez dans cette vidéo ainsi que sur notre article de blog plus d’informations sur l’instant présent ainsi que différentes techniques afin de lui rendre sa place dans votre quotidien.
