Un peu d’étymolgie …

D’abord, un peu d’étymologie, histoire de bien savoir de quoi on part. Maître Capello, vous avez la parole !
“Confiance” n’a pas de lien avec le terme de “confinement”, même si ça commence par les mêmes lettres… Au contraire, cela serait plutôt le mouvement inverse… On s’ouvre vers l’extérieur.

Il s’agit bien du préfixe con- (rien à avoir non plus avec quelqu’un que vous n’aimez pas), qui signifie « avec » et une racine identique à “fier”, “fiable”, “fiabilité”.
Donc, la confiance, c’est le fait de se fier à, se mettre en alliance (ou en « fiançailles », c’est la même racine toujours) avec quelqu’un.

Ainsi, la confiance en soi, c’est l’idée que nous nous faisons de notre capacité à affronter une situation donnée.

A l’epnll, dans nos cursus en PNL, nous travaillons cet état, notamment dans les protocoles sur les valeurs ou même dans la futurisation. Ce qu’il en ressort, c’est que tout le monde à un moment donné a pu éprouver un manque de confiance en soi, notamment en sortant de sa zone de confort. Nous avons donc écumé livres et articles et vous proposons quelques éléments qui vous permettront de développer votre confiance.

« Un déficit, même mineur, de confiance en soi peut transformer certaines actions à mener en épreuves dévoreuses d’énergie : parler de soi en entretien d’embauche, convaincre un partenaire potentiel, prendre son téléphone, construire ou interagir avec son réseau etc… » – Catherine Teillac

Il est donc inutile d’essayer de apaiser une personne qui a peur avant un entretien d’embauche en lui disant : « ça ira, n’aie pas peur, calme-toi ». On sait tous comme c’est pénible et inutile!

En gros, lorsqu’on sent que ça bloque, qu’on ne peut y arriver, c’est là qu’on manque de confiance et c’est là qu’il faut travailler. Et dans ce sens, on peut donc supprimer l’idée que le manque de confiance en soi est synonyme de timidité. Non, il peut y avoir un manque ailleurs que dans le côté purement social. On peut manquer d’assurance dans le fait de gérer ses émotions, dans le fait d’aller de l’avant dans une situation imprévue et prendre une grande décision de vie. Est-ce être timide que de ne pas se sentir capable de sauter à l’élastique ?

C’est pourquoi, la confiance en soi se construit petit à petit dans la vie. Cela peut se faire naturellement, mais on peut aussi se donner un coup de pouce. Les chapitres suivants ont été rédigés pour vous permettre de créer votre méthode de construction de confiance en soi, en tenant compte de votre situation, de votre caractère et de l’urgence de développer votre confiance face à une échéance prochaine.

1. Le discours intérieur et une pensée positive

Nous sommes les spécialistes pour remarquer ce que nous faisons de travers. Pourquoi ne pas utiliser la même énergie pour valoriser ce que nous avons fait juste. Une sorte de jugement de valeur positif. « Je n’ai pas réussi cela, ok ! Mais jusqu’où j’ai réussi à aller et de quoi ai-je besoin pour aller plus loin ? » Ce questionnement ouvre déjà des portes impressionnantes ! Arrêtons d’exacerber nos défauts et d’oublier nos qualités. Le fait de valoriser l’existant est un moyen pour augmenter notre confiance en soi, car nous dressons un inventaire clair et précis de ce que nous possédons. Nous faisons donc inconsciemment le travail de reconnaître notre fiabilité sur plusieurs points. Par exemple, je ne réussis pas à rendre un travail à mon patron dans les temps que je me suis fixés. Je peux très bien me dire « Mais quel nul ! Même en fixant tes échéances, tu es pas capable d’y arriver ! » Je peux tout aussi bien me dire : « Bon, tu es arrivé jusque-là, c’est bien. Pour la prochaine fois, que t’a-t-il manqué pour y arriver ? Comment juste changer quelques éléments pour y arriver ? » La valorisation et le questionnement pour faire mieux, voilà deux clés très utiles pour avancer et gagner en confiance, parce qu’au fond vous savez faire bien, et vous pouvez faire mieux.

2. La réussite personnelle, c’est vous qui la définissez ! 

L’autre meilleur ennemi de la confiance en soi, c’est notre standard de réussite. Si nous nous comparons continuellement à la réussite des autres, il y a de très fortes chances que l’on n’y arrive jamais. Pourquoi ? Parce qu’on peut imiter le parcours des autres, mais nous n’aurons jamais les mêmes conditions, les mêmes possibilités et les mêmes alliés pour y arriver. Et cela deviendra très frustrant, car on n’arrivera jamais à faire comme les autres. Prenons l’incroyable histoire de Steve Jobs, qui a débuté avec son entreprise dans son garage avec deux potes en créant son premier ordinateur. Apple c’est Steve Jobs et ça ne sera jamais personne d’autre. Même en utilisant un autre fruit. On peut essayer de reproduire les mêmes conditions, mais jamais personne ne pourra égaler son parcours. Idem si on prend le parcours de quelqu’un qui n’a pas réussi son projet. Ce n’est pas parce que cette personne n’a pas réussi qu’on n’y arrivera pas non plus. Moralité : se comparer est à éviter. Cela crée des croyances limitantes, tout comme celles que nos chers parents nous ont probablement inculquées – même involontairement – durant notre enfance ! Il est temps de créer nos standards de réussite à nous ! 

3. S’autoévaluer 

La conséquence des deux éléments précédents est de conscientiser notre réussite. Une fois nos standards personnels fixés, une fois notre moral gonflé à bloc, essayons d’y aller… Par un passage à l’acte d’un coup sec (sauter en parachute) ou par la politique des petits pas (une petite victoire après l’autre), selon notre caractère.
Une fois l’expérience faite, le recours à l’autoévaluation est intéressant. Notez vous de 0 à 10. 0 étant un état sans aucune confiance de ce que vous avez fait, 10 étant une totale confiance, presqu’aveugle. Il y a fort à parier que vous ne serez jamais à 0. Et il y a fort à parier que vous ne serez jamais non plus à 10. Des éléments inconnus viennent toujours vous rappeler que tout ne se passe jamais comme prévu dans les moindres détails. Et c’est aussi en remarquant votre aptitude à gérer ces détails impromptus que vous pourrez vous dire : « Ben t’as bien géré sur ce coup-là » et gagner en confiance.

En conclusion…

La confiance en soi n’est pas une grande énigme impossible à résoudre. C’est bien un cheminement qui passe par des étapes d’autonomisation, d’essais et d’erreurs et d’évaluation personnelle. Acquérir ou augmenter la confiance en soi, c’est donc une façon de s’affirmer en toute indépendance des autres tout en se rappelant que face à l’inconnu, PERSONNE n’est à l’aise et que l’on est forcément plus fragile et donc en proie à remettre en question notre confiance, même Steve Jobs… C’est humain, c’est normal et surtout ça se travaille sans avoir besoin de la peur ou du regret de ne pas y être – encore – arrivé.

Et après? 

Pour aller plus loin, d’autres sources vous permettront de créer votre propre méthode pour augmenter votre confiance :

• https://www.psychologies.com/Therapies/Developpement-personnel/Epanouissement/Articles-et-Dossiers/4-exercices-pour-renforcer-la-confiance-en-soi
  Vous y trouverez comment utiliser les accords toltèques ou le Work de Byron Katie dont nous parlons dans nos formations en hypnose. Ce sont deux pensées qui vous aideront grandement dans votre quête vers la confiance en soi.
• https://www.consoglobe.com/confiance-en-soi-methode-cg
  Ce site vous donne en 10 étapes une méthode pour gagner en confiance en soi
• Ichiro Kishimi & Fumitake Koga (2018), Avoir le courage de ne pas être aimé, Editeur Tredaniel La Maisnie
  Un livre intéressant qui montre sous la forme d’un dialogue entre un élève et son maître comment faire fi des expériences passées, du regard des autres et de ses doutes pour avancer vers sa propre vie. L’apogée en somme de la confiance !
• Isabelle Filliozat, Violène Riefolo, Chantal Rojzman (2017), La Confiance en soi, Nathan
  Un livre pour les enfants sous forme d’activités pour aider à s’accepter et à s’adapter aux situations nouvelles. Il est complété par un cahier parents à détacher pour comprendre les clés de la confiance en soi chez l’enfant.
• Kate Burton, Brinley N. Platts, Sandra Leite (2021), Pour les nuls : Booster sa confiance en soi pour les Nuls poche, 2e édition, Editeur First
  Pour reprendre les basiques de la confiance en soi… Rien ne vaut un guide « pour les nuls »
• Patrice Ras (2021), Les trois piliers, Estime de soi, confiance en soi, amour de soi, Editeur Jouvence
  La reconnaissance de votre valeur, les sentiments que vous éprouvez à votre égard et la confiance en vous… ces trois notions sont interdépendantes et se renforcent mutuellement. Ce livre pratique propose un bilan complet de votre niveau dans ces trois domaines, puis un ensemble de solutions pour les rééquilibrer. Ainsi, vous pourrez retrouver votre vraie valeur et vous réconcilier avec votre image pour arriver à vivre dans l’amour plutôt que dans la peur !